갱년기 여성은 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적·정신적 증상을 겪게 됩니다.이러한 변화를 완화하고 건강을 유지하기 위해서는 올바른 식습관이 매우 중요합니다. 이 글에서는 갱년기 여성의 건강을 지키는 데 도움이 되는 식단 구성 방법과 추천 음식, 피해야 할 식재료 등을 구체적으로 안내합니다.에스트로겐 보충에 도움이 되는 자연 식품부터 뼈 건강, 심혈관 보호, 체중 조절까지 고려한 맞춤형 식단 전략을 제시합니다. 갱년기를 슬기롭게 보내고자 하는 모든 여성분들에게 도움이 되는 실질적인 식단 정보만을 정리했습니다.  갱년기 식단의 중요성  갱년기는 여성의 삶에서 피할 수 없는 자연스러운 생리적 변화이며, 이 시기에는 난소 기능이 저하되면서 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 급격히 줄어들게 됩니다.이 호르몬의 감소..